¿Quieres saber los beneficios que obtendrás con este increíble ejercicio? Descúbrelos aquí y, lo mejor, ¡las puedes hacer desde la comodidad de tu casa!
→¡Músculos!Aunque las piernas son las primeras beneficiadas, las sentadillas harán que desarrolles diferentes músculos de todo tu cuerpo como brazos, hombros, glúteos y hasta abdomen. Es un intenso ejercicio que te dará resultados en la parte superior y baja de tu cuerpo.
→Circulación,hacer sentadillas de manera regular (3 a 5 veces por semana) mejorará tu circulación y llevará más oxígeno a todo tu cuerpo; así que podrás irte olvidando de la horrible celulitis.
→Digestión,el esfuerzo que involucra hacer una sentadilla, ayuda a mejorar el movimiento de tus intestinos, por tal, también estarás regulando tu digestión y te sentirás mejor después de cada comida.
→Cero impacto,otros ejercicios, como correr, ponen mucho impacto en tus tobillos, rodillas y espalda. Las sentadillas son un ejercicio de nulo impacto y, al hacerlas correctamente, ¡no lastimarás
→Donde quieras cuando quieras,lo mejor, las puedes hacer en tu casa, en un parque cercano o mientras paseas a tu perro y no necesitas ningún aparato costoso, ¡bye-bye gym!
→Quema calorías, grasa y pierde peso,mientras haces músculo ¡también quemas grasa y calorías! Las sentadillas son unos de los ejercicios más completos que te ayudarán a tonificar tus músculos y, de paso, bajar de peso
→Mejora tu postura,no sólo le ayudarán a tu espalda a tener una mejor postura, sino que también te harán tener un mejor balance al caminar, sentarte, correr, etcétera.
→Pompis súper redondas,los músculos de tus glúteos se estarán tonificando cada vez que realices una serie de sentadillas y, en poco tiempo, verás cómo se sienten más fuertes y ¡más redondas!
→Tonifica toda tu pierna,mientras que con algún aparato del gym, sólo estarás concentrándote en una parte de tu pierna, con las sentadillas, estarás tonificando todos los músculos de ésta pues debes mantener el equilibrio cuando vas de arriba hacia abajo (y viceversa).
→Mejor rendimiento físico en actividades diarias,te ayudará a tener un mejor rendimiento en tus actividades diarias, además de que mejorarás tu salud y, por ejemplo, podrás correr más rápido o ¡saltar más alto!
→Haz diariamente(ó de 3 a 5 veces por semana) de 1 a 3 sets de 8 a 15 sentadillas
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